益寿延年常擦脚底及涌泉穴

古人云:生身以养寿为先，养身以却病为急，运体以却病，体活则病离经常擦摩脚底涌泉穴，就是一种自我运体却病，延年益寿的好方法其做法是:睡前醒后坐起来，一手握住脚的四趾，一手擦摩脚心擦摩的次数不限，以擦热为度其速度可快可慢，累了可休息再擦，两脚交替进行方法简便，不受设备条件和气候影响，最适合年老体弱的入在家中进行自我锻炼脚对于人们健康的作用，特别是脚底涌泉穴的作用，在古代就引起人们的广泛注意据宋代《太清导引养生经》中载彭祖导引法中，就有六个是用活动脚的方法来健身的如挽两足指，引腹中去疝瘕，利九窍，仰两足指，引腰脊痹，偏枯，令人耳聪等等后人对彭祖的这些导引法评价很高，认为是祛除百病，延年益寿的要术北宋大文学家苏东坡对养生之道颇有研究他所搜集的许多健身方法中就有擦摩涌泉穴法以左右手按摩两脚心及脐下腰脊间，皆令热彻，常久不废，即有深功明代高寿老人冷谦，活了150多岁他在《修龄要旨》一书中说平坐以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度清代 古稀天子乾隆皇帝，享年89岁他坚持 齿常叩，津常咽，足常摩，腹常旋等日常养生方法山东谷岱峰老先生78岁时所著的《保健按摩》一书，详细地总结了他坚持自我保健按摩37年获得健康长寿的经验其中有两手擦热，然后擦两足心各八十次他认为脚心涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，是浊气下降的地方，所以擦此处，能引导肾脏的虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目总之，常擦脚底及涌泉穴是一种既不花钱，又不费力，有病治病，无病强身的好方法，只要持之以恒，常久不废，就一定会使你体活病离，健康长寿