8种食物助你对症解决8种小不适

如果你还认为食物的作用只是果腹那就OUT啦，食物的作用可不只是填饱肚子，补充营养这么简单，食物还有其他的药用保健价值通过巧吃食物，失眠，经期综合症，腹中等等问题都能解决哦

脾气大:及时吃早餐。

索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏早餐应包括全谷食物，蛋白质和1~2种果蔬此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁，焦虑硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼，鸡蛋等食物中获取

长青春痘:多吃洋葱。

美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱，韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症这类食物最好生吃或者稍微炒一下

倒时差:飞行时只喝水时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，生物钟紊乱等美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽

浮肿:吃芹菜。

腹胀:吃木瓜。

经前综合征:吃菠菜。

研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏，菠菜，木耳等

容易晒伤:多吃胡萝卜。

通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物，有助于防止紫外线伤害需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效

失眠:晚上稍微吃点东西。

我们都知道睡前不要进食可是，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁美国睡眠医学会发言人，美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干，一把杏仁或一根香蕉等

此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司的樱桃汁可明显改善长期失眠问题无论是新鲜的，干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠