处暑养生从衣食住行起这样做健康过秋天

处暑养生从衣食住行起

思:秋风秋雨愁煞人，此时的气候特点易导致人们情绪低落怎样克服秋季的不良情绪呢首先要保持精神上的安宁，减少肃杀之气对人体的影响，减少神志外驰，以保肺之清肃之气尽量排除杂念，以达到心境宁静状态

衣:处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这时不要急于增加较厚衣衫，春捂秋冻之意，就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气但是，夜里外出要增加衣衫，以保护阳气，避免寒气入体

食:多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，多增加酸性食物，以加强肝脏功能西瓜这类寒凉瓜果，要尽量不吃，烧烤类的食物也要少吃，否则会加重秋燥对人体的危害可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果，梨，葡萄，哈密瓜，桃子

处暑节气还适宜食用清热安神的食物，如银耳，百合，莲子，蜂蜜，黄鱼，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆类及奶类，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋，瘦肉，鱼等少食辛味食物如姜，葱，蒜，韭菜，八角，茴香等

住:处暑后气温逐渐下降，日夜温差增大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风骚动使脾胃受凉白天只要室温不高不宜开空调可开窗使空气活动，排出暑期留在房内的湿浊空气

行:运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤害阳气和阴精可选择做广播体操，打太极拳，散步等此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸，锻炼体魄，陶冶情操