老年人告别便秘的方法都有哪些五大方法让便秘说再见

老年人因为上了年纪，身体各个器官都逐渐衰退，器官功能也会逐渐下降，所以会导致老年人各种身体上的问题其中便秘也是常见的问题之一，那么老年人告别便秘的方法都有哪些人们多数都会想要吃泄药来解决问题，但是药有三分毒，老年人还是少吃为好其实老年人可以在日常生活的饮食习惯来慢慢调理便秘的问题，下面让我为大家具体说明一下吧

老年人告别便秘的方法都有哪些

1.设定喝水计划:

水生命之源，同时水也能决定身体上许多问题水分可以使得大肠内的纤维膨胀，让便量制造得足够多，同时水也可以软化大便所以常言道:每天八杯水也不是没有道理的，老年人需要让喝水变成生活习惯，每个小时喝一小杯水，一天下来也就给能到身体足够的水份了

2.炒菜加点毛豆:

叶酸是毛豆的主要成分，而且含量丰富叶酸的豆类纤维素含量为6~15%，从多到少排列为毛豆，蚕豆，芸豆，豌豆，黑豆，红小豆，绿豆等整杯毛豆含膳食纤维素8克，而且煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘

3.要注意饮食的量:

饮食过多过少都对老年人身体造成不好的影响，只有食用足够的食物量，才能更好地刺激肠蠕动，让粪便正常通行和排出体外一日之计在于晨，所以早晨一定要吃饱，因为吃完早餐之后能引起胃结肠反射，对排粪运动有帮助的

4.饭菜加香油:

香油是治疗便秘的很好辅助食材，老年人可以在做饭的时候加些香油作为调味品尤其是消化功能已减弱的老年人，加入香油的食物不仅可以增加食欲，更有利于吸收营养成分，香油本身的消化吸收率高达98%

5.泡泡脚:

老年人都比较喜欢泡脚，因为泡脚可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，对排便解毒有起到很大的帮助。

通过阅读上文老年人告别便秘的方法都有哪些的内容之后，相信广大老年人对此已经有所了解在日常生活中如果老年人出现便秘的症状一定要及时想办法处理，不要憋着憋着以为就这样过去了如果憋得太久会引起更严重的身体各种问题，所以老年人要重视起来