怎么运动才健康

我们都知道，现在人们的生活压力比较大，平时大家都是忙忙碌碌的，基本都缺乏运动，身体处于亚健康的状态，随时都有可能患上病症因此，适当的进行身体锻炼，能够有效地进行改善，确保我们的身体没有异常那么，怎么运动才健康下面咱们就来详细了解一下相关情况吧

从体育运动项目的性质来划分，健身有有氧训练和无氧训练有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称心肺功能训练它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内无氧训练属于短距，快速和缺乏耐久性力的训练，又称力量训练

当您在决定是进行心肺功能训练还是力量训练之前，首先，重要的是确定您的健身目标如果您喜欢的是塑造肌肉线条， 那么，您大可不必进行长期的心肺功能训练， 如果您的目标是减去体内脂肪和增强肌肉耐力， 那么，最有效的训练途径是心肺功能训练和力量训练相结合地进行练习只要愿意，您可以经常进行心肺功能的锻炼，但请记住:在您进行力量训练的时候，必须让您的肌肉得到交替式地休息

近期的研究表明:如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练， 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼， 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让您真正拥有既健康又健美的体型

交替运动 运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。

有氧运动与无氧运动交替无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动与有氧运动相结合

上面就是对怎么运动才健康的介绍，希望对大家的认识有帮助现在人们的生活压力都比较大，但一定要注重我们的健康，最好抽时间进行身体方面的锻炼，具体根据自己的爱好进行，也可以到正规的健身房由专业的教练指导进行锻炼，保证我们的身体处于健康的状态