老年人吃零食不要贪甜

老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。

过多地吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，容易诱发糖尿病，而且由于老年*力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，吃甜过多会促进肝脏合成脂类，从而加速血管硬化，摄入体内的糖可转化为中性脂肪，又可促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化，同时过多的糖还会大量消耗*中的维生素B，造成胃酸过多，消化不良。

过年时零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住甜蜜蜜的诱惑，吃零食也要吃得科学对老年人来说，早餐后2至3小时，约上午10点左右吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，西瓜等新鲜水果午饭后休息一会儿，下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子，花生，核桃仁，松子等