四大习惯预防夏季感冒

四大习惯预防夏季感冒

1， 减少与孵空调的时间

夏季，由于室内外温差大，室内通风又不好，所以很容易引发感冒，发热不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源

2，以清淡食物为主夏季

饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物绿豆粥，莲子百合粥，荷叶粥，红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效另外，多饮水也很重要特别是在摄入了大量的高盐，高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下

能够起到预防感冒的食物，首先就是动物的肝脏这是因为动物肝脏中的维生素含量以及种类都是非常的多的尤其是含有非常多的维生素A，B12，这些营养成分能够很好的起到增强抵抗力，以及有效的预防感冒

作为预防感冒的药物，感冒初期首选复方感冒灵颗粒如果症状较重且伴有咽喉肿痛者应该选择羚翘解毒丸此外还可用鲜芦根30克，鲜薄荷15克，煎汤代茶，治疗轻度热感冒伴有高热者可用黄皮叶15克，鬼针草15克，鸭跖草30克，用水煎服

3，充足睡眠，劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生

4，保持良好的心情

酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤，吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效