老人要制定正确的养生之法

大多数老年人都很注意养生之道，也有自己的一套养生之法可是，并不是自己认为对，或让自己感觉舒服的发放就是恰当的不正确的方法反而会损害身体健康，所以应注意以下的五点禁忌: 一忌:坐的时间过长 坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质 二忌:站的时间过长 生命在于运动老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使*部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病 三忌:用眼时间过长 老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症故老年人看报或看电视，电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视 四忌:躺的时间过长 要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软 五忌:安静时间过长 过分无聊，寂寞，安静，孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发故老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康