迷罗博客早晨洁肠瑜伽操吃什么

迷罗博客 介绍早餐吃什么好

1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物

2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥:大米燕麦山药粥

3.小咸菜，早餐可选择食用适量的小咸菜。

迷罗博客 介绍 早晨洁肠瑜伽操

早晨5—7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸同样方法左边再做一次三个动作，每天做一次即可此方法配合腹式呼吸效果更好

促进肠道排毒操方法:

双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸

通肠的穴位:天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。

揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。