失眠的凶手既然是它——缺氧，你该补氧了

睡眠问题长期以来都备受关注，熬夜、失眠等话题频上热搜，也从侧面反映了许多人都有睡眠方面的困扰。根据中国睡眠研究会的调查，约38.2%的中国成年人存在失眠问题，生活节奏快、压力大、氧不足等都可能是导致失眠的原因。在影响睡眠质量的多种因素中，因氧不足引起的失眠是一个备受关注的话题。

首先，我们需要了解睡眠的基本原理。睡眠是恢复身体状态的过程，而身体的修复离不开氧气的供应。当我们的身体无法获得足够的氧气时，就会产生疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题，这些问题都会影响到睡眠质量。

因此，把体内缺失的氧补回来，是改善睡眠质量是至关重要的一步。下面来详细说说补氧为什么能改善睡眠质量呢。一、补氧可以提高血氧饱和度，有利于提高睡眠质量

补氧可以让血液中的氧气含量增加，血红蛋白的载氧能力增强，进而使血液循环更加顺畅，达到放松身心、提高睡眠质量的目的。

二、补氧可以增加脑部供氧，有利于改善睡眠质量

在睡眠中，大脑活动会消耗大量能量，缺氧导致功能紊乱，影响睡眠。而补氧可以增加大脑的供氧量，改善睡眠质量。

三、补氧可以降低压力，有利于改善睡眠质量

睡眠质量受到压力影响。补氧可以减少身体中的自由基等物质的生成，降低压力水平，改善睡眠质量。

总之，补氧可以改善身体的生理状态，促进身体的修复和恢复，缓解压力和焦虑，促进深度睡眠等，从而有助于提高睡眠质量。了解了补氧对睡眠的重要性，我们应该如何补氧？在什么样的氧环境下补氧，才最适合呢？有关专家指出，我们正常生活的常规氧环境范围在（19.5%-23.5%），如果低于19.5%属于低氧环境，高于28%属于医用富氧环境。①低氧环境一般在高原地区，由于海拔高因此氧浓度低，氧浓度通常在19.5%以下，因此高原地区常有高反等情况发生。

②常规氧环境一般在平原地区，城市的平均氧浓度通常在19.5%—21%，也是属于正常的环境范围。③医用富氧环境主要体现在某些密封的小环境里，比如医用方舱内，氧浓度在28%以上。④优氧环境是介于城市正常氧环境和“医用富氧”环境之间，平均氧浓度23%，相当于在自然界中的热带雨林和瀑布景观等地区的氧浓度，也是我们最适合补氧的氧浓度。想要补氧，可通过常去大山、森林、瀑布景观等自然界中深度呼吸，在23%氧浓度的优氧环境下补氧，安全无副作用，可24小时补，可预防调理身体健康问题，有效改善睡眠质量。另外，在室内也可以使用弥散式补氧机创造一个“优氧环境”，它利用分子筛除掉空气中的氮气，以达到制氧的目的。睡眠时间打开弥散式补氧机，让房间的氧浓度保持在23%，在睡眠时间也如同置身于森林般舒适。

通过补氧实现了血与氧之间的精密联动，带来久违的深睡眠。睡不好？让我们一起给身体补补氧呗