平安健康：4招教你有效预防脂肪肝！

提到脂肪肝，大多数人并不陌生。在我们的体检单上，脂肪肝三个字颇为常见。但很多时候我们并不十分在意，认为脂肪肝并不影响正常生活。其实不然，研究显示，脂肪肝是心血管病的独立危险因素，应及时干预。接下来，平安健康就带大家一起走进脂肪肝，了解它的危险性及预防方法。

脂肪肝就是肝脏脂肪过多吗

简单来说，是的。医学上规定，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，故脂肪含量如果超过肝重量的5%，就被称为脂肪肝。根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型。

另外，根据是否长期酗酒，脂肪肝又可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。根据《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，相当于平均每三个中国人中，就有一个人患有脂肪肝。

不痛不痒，但却不能小看的脂肪肝

我国的非酒精性脂肪性肝病已成为最常见的慢性肝病，但由于脂肪肝发展到重度之前一般没有什么明显的不舒服，多数情况下医生也说不需要吃药，很多患者就以为得了脂肪肝也不用当回事，对自己的身体没什么影响。不过，如果不重视脂肪肝的防治，它带给我们的并发危害真不少！

肝脏是人体重要的解毒器官，而脂肪肝会降低肝脏解毒功能，肝脏内免疫细胞功能也会相应降低，从而导致患者的身体免疫力下降，容易感染一些传染性疾病。

另外，脂肪肝还会影响正常的脂肪代谢，引起体内糖分失衡，导致糖尿病人病情加重；还有可能导致肝细胞因脂肪堆积肿胀破裂，进而引发脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，如果肝硬化结节持续增生，甚至会导致肝肿瘤的出现。

脂肪肝的危害这么大，我们日常生活中应该做些什么来预防它呢？

预防脂肪肝，四招来帮你

一、合理膳食

合理饮食是我们健康生活的根本保障之一，每日三餐要调配合理，粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

二、适当运动

强健的体魄在任何时候都是非常重要的，每天坚持体育锻炼，根据自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、广播体操、打羽毛球等。循序渐进，逐步达到适当的运动量，能有效加强体内脂肪的消耗。

三、慎用药物

有时候人们在不必吃药的时候，选择服用一些药物，希望快速帮助身体康复，却反而加重了肝脏负担。因为任何药物进入人体都要经过肝脏解毒，故选用药物时要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重对肝脏的损害。

四、保持心情开朗

人们常说的“病由心生”并非空穴来风，血压升高、心绞痛等疾病都与经常生气有关系，而且生气极其伤肝。因此，保持开朗，不暴怒、少生气，轻松愉悦的心情也是很重要的。

以上就是平安健康带来的关于脂肪肝的科普。最后，平安健康还要提醒大家，一定要按时体检，做到早发现、早治疗。中轻度脂肪肝若无糖尿病、转氨酶升高、心脑血管疾病等并发症，通过均衡饮食与坚持锻炼是可以逆转的。如果在脂肪肝基础上，出现脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化，则需要高度重视，及时就医治疗。